いく にげる さる
早いもので、もう1月もあと４日
この調子で２月もにげていくのでしょう
なんとなく参考にしている食薬本によると
最終週に食べるとよい食材は、
イワシ にんにく イカ キムチ だそう
イカはあたりめもよいそう
イワシにはビタミンDをはじめEPA DHA タンパク質 ビタミンB群 カルシウムなどの
心の栄養にいいものがタップリ
缶詰でもOK
ニンニクは、ビタミンB1の吸収を高め、代謝をあげるためのスタミナを補充してくれる そう
オイルサーディンをニンニクと野菜で炒めると一緒にとれますね
