いく　にげる　さる
早いもので、もう1月もあと４日
この調子で２月もにげていくのでしょう

なんとなく参考にしている食薬本によると
最終週に食べるとよい食材は、
イワシ　にんにく　イカ　キムチ　　だそう

イカはあたりめもよいそう

イワシにはビタミンDをはじめEPA　DHA　タンパク質　ビタミンB群　カルシウムなどの
心の栄養にいいものがタップリ
缶詰でもOK

ニンニクは、ビタミンB1の吸収を高め、代謝をあげるためのスタミナを補充してくれる　　そう
オイルサーディンをニンニクと野菜で炒めると一緒にとれますね