昼間は あたたかくなりました

車で出かけると窓開けないと暑いくらいです

1年の中でも3月は気候も心の変動も大きくなりやすい時期だそう

のりこえるポイントは、からだの土台を作るタンパク質をしっかりとる

2つ目は、肝をサポートすることだそう

肝臓の栄養となるものをとるとよいそう

肝臓自体の栄養となるのもタンパク質

なんとなく参考にしている食薬の本によると

今週食べるとよい食材は、貝類とレモン

貝類は高タンパク・低カロリー

そして、肝臓機能を強化するタウリン　オルニチンなどのアミノ酸・鉄・亜鉛・カルシウムなどミネラルたっぷり

レモンに含まれるビタミンCは亜鉛や鉄などのミネラルの吸収率をあげて、

クエン酸は、肝臓の働きをたすけてくれるそう

日中眠気を感じたり、集中力がなくなったら

両耳をグルグル回すとよいそう！