最近の困りごとが　腰痛。

私の場合、午前中は痛みがないのに夕方ぐらいから痛みが出てきて、

夜にはピークを迎え、お風呂に入ると楽になり、朝にはリセットされているタイプ。

調べてみると、私のように夕方から痛むタイプの腰痛は、下記の原因が多いそうです。

・日中の疲労の蓄積

・睡眠の質の低下　→　回復力の低下、細胞の再生力の低下

・食べ過ぎ　→　筋肉への血流悪化

・栄養素の偏り　→　栄養素の不足で筋緊張や血流の悪化

どれもこれも心当たりがあります

ちなみに、

◆腰痛を改善させることができる食べ物は

バナナ、カッテージチーズ、酢の物、青魚、玄米、大豆製品等

◆腰痛を悪化させる食べ物は

甘いもの（筋肉を硬くする）、麺類、白米、パン類等

私の大好きなコーヒーも、カフェインが含まれていて取り過ぎると悪い影響があるようです

皆さんは、栄養バランスのとれた食事や適度な運動を心がけて、腰痛を回避して下さい！