ぼちぼちと涼しくなってきました
夜なんてさむい
あんなに、日々除湿でとっていた湿気
どこへいったの～
なんとなく参考にしている食薬の本
この時期は、朝晩や日ごとの寒暖差が大きいので
秋バテしやすい そう
今月は、腸内環境を整えるために
水溶性食物繊維
わかめ 納豆 こんにゃく オートミールなど
を食べながら、ミネラルを補給すると効率がいい らしい
ミネラル
牡蠣 ラム肉 ひよこ豆 牛肉など
今週 食べるといいものは
高野豆腐
ひき肉
高野豆腐は簡単でいいですね
やったことないけど、すりおろして小麦粉のようにつかう
こんな方法もあるんですね
