ぼちぼちと涼しくなってきました
夜なんてさむい
あんなに、日々除湿でとっていた湿気
どこへいったの～

なんとなく参考にしている食薬の本

この時期は、朝晩や日ごとの寒暖差が大きいので
秋バテしやすい　　そう

今月は、腸内環境を整えるために
水溶性食物繊維
わかめ　納豆　こんにゃく　オートミールなど
を食べながら、ミネラルを補給すると効率がいい　　らしい
ミネラル
牡蠣　ラム肉　ひよこ豆　牛肉など

今週 食べるといいものは
高野豆腐
ひき肉

高野豆腐は簡単でいいですね
やったことないけど、すりおろして小麦粉のようにつかう
こんな方法もあるんですね