先日お友達のお家に集まっていた時に

その中の一人がヨガを習っているのですが体がかたくて

ブリッジのポーズが出来なかった・・・という話になりました。

ちなみにブリッジとはこんな感じ

そこからみんなでストレッチ大会（笑）

昔は楽々出来ていたのに、なんとかできたもののおなかが痛い。。。

みんな腕が痛いとか腰が痛いとかで散々でした

『ブリッジ』で調べてみると

・肩甲骨を寄せることで、肩周りの血流を促進し肩こり解消

・肩甲骨を寄せるとバストを開いて引き上げるのでバストアップ

・背中を反らすので、普段丸まって固まった筋肉をしっかりとほぐし

背筋ピーン！

・腕の筋肉も使うので二の腕引締め

・お尻を持ち上げるため普段の使われない臀部の筋肉をしっかりと使い

ヒップアップ

・お腹をぐっと反らすことで内臓を適度に刺激し便秘解消

・下半身をバランスよく支えるため骨盤周りや左右の脚の筋力を整え美脚に

・・・等々、１回３０秒ほどでお手軽にできる上になんとも万能です。

もちろんその日からやっていますが

さてさていつまで続くかな？？？