季節の変わり目

季節の変わり目のせいか朝晩は冷えるのに日中は暑いくらいの日が続きますね。

寒暖差のある時期は体調を崩しやすく、自律神経も乱れやすいそうです。

自律神経を整えるには、朝起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びるのが良いそうです。

人間の体は朝の光を目に入れてから約１４～１６時間後に睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の分泌がスタートし

眠くなるのだそうです。

夜の睡眠のために、朝の行動が大事だなんて知らなかった。。

良い睡眠と適度な運動をして、体調管理に努めたいです。